Even landen – geleide meditaties
Hier vind je enkele korte geleide meditaties op mijn stem. Zoek een plek waar je even niet gestoord wordt, neem een paar ademhalingen de tijd, en laat je meevoeren, zo lang als het voor jou goed voelt.
Luister niet tijdens het autorijden of op momenten dat je volle aandacht nodig is.
THE ACT OF MEDITATION IS BEING SPACIOUS
Sogyal Rinpoche
Fijn om te zien dat je jezelf deze tijd, ruimte en rust gunt. Tijdens een open aandacht meditatie in de tuin, vond ik de inspiratie voor onderstaande geleide meditatie. Graag deel ik deze zodat ook jij in zachtheid kan mee-surfen op de huidige aanwezige energie.
Veel liefs, Claudia
GELEIDE MEDITATIE
geïnspireerd door de eerste herfstdagen
GET YOURSELF GROUNDED AND YOU CAN NAVIGATE EVEN THE STORMIEST ROADS IN PEACE
Steve Goodier
Fijn om te zien dat je jezelf deze tijd, ruimte en rust gunt. Deze geleide meditatie is een uitgebreidere variatie op een grondings- en relaxatieoefening die ik vaak in de praktijk gebruik. Kom in 7 min tot jezelf en tot rust. Geniet ervan.
Veel liefs, Claudia
GELEIDE ZITMEDITATIE
om even in het hier en nu - op een gedragen manier - tot jezelf en tot rust te komen
“MINDFULNESS MEANS PAYING ATTENTION IN A PARTICULAR WAY, ON PURPOSE, IN THE PRESENT, AND NON-JUDGMENTALLY."
John Kabat Zinn
Deze ademruimte is een korte mindfulness-oefening die je ondersteunt om:
-
in drie stappen uit de automatische piloot te stappen
-
opnieuw te verbinden met het huidige moment en in te checken bij jezelf
-
bewuster te worden van wat zich aandient en je in de observerende rol plaatst
Gedurende deze oefening kan je de ademhaling als anker gebruiken.
Veel liefs, Claudia